胃部健康关系到人全身的营养供应。据世界卫生组织相关统计,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。近年来,胃病的发病趋势日益年轻化,中年患者的发病率也逐年攀升。四川肛肠医院提醒,胃肠疾病高发态势不容忽视,此类疾病会直接影响胃肠道消化系统的正常运行,易导致贫血、维生素缺乏、能量供给不足,进而使人出现头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短等不适症状。应对各类胃肠疾病,最有效的方法是早确诊、早治疗;但不少患者因早期忽视症状,或因担心治疗费用而延误了最佳治疗时机,甚至因此失去了宝贵的生命。
四川肛肠医院胃肠中心主任为大家分享一些养胃小秘诀:
一、养成良好的生活习惯:遵循“少吃多餐”原则,每餐只吃七分饱;早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,坚决忌暴饮暴食。
二、调整饮食习惯:按时就餐,就餐时尽量采取坐姿,避免站立或蹲着进食;戒除辛辣、油炸、烟熏类食物(如烧烤等),不吃过酸、过冷等刺激性强的食物,不饮酒,少喝浓茶、咖啡等;多吃蔬菜和粗纤维食物(如芹菜、香菇等),补充膳食纤维,助力胃肠蠕动。
三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热性食物,适合胃寒人群食用,有一定养胃效果;大蒜具有消毒杀菌作用,有助于消除胃肠炎症,建议适量食用;此外,枸杞、银耳、红枣、核桃可作为零食或加入菜肴中,辅助养胃。饭后、睡前可搓热双手,以肚脐为中心顺时针环摩64圈,完毕后再搓热双手按摩小腹,促进胃肠蠕动,舒缓胃肠不适。
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